Préparation pour le défi

Voici un plan d’entrainement progressif pour vous permettre de réalisé le parcours de 128km en septembre.

Avril :

• Patiner  10km deux fois par semaine
• À partir du 17 avril : patiner 15km deux fois par semaine

Mai :

• Patiner  25km deux fois par semaine
• À partir du 15 mai : patiner 35km deux fois par semaine

Juin :

• Faire des longue randonner de 2-3 heures en gardant toujours les patins dans les pieds
• Patiner 40km deux fois semaine

Juillet :

• Patiner 40km trois jour consécutif
• Faire des longue randonné de plus de 50 km

Août :

• Patiner 60km deux fois semaine
• Pratiqué d’avoir les patins longtemps dans les pieds 6h et plus, une fois dans le mois.

Septembre :

• Premiere semaione de septembre : faire la moitié du parcours65km.
• Deuxième semaine de septembre entrainement intensif avec beaucoup de sortie patin a tout les jours
• 5 jours avant le défi, repos complet
• Jour du défi : 128 km !!!!